L'eau, votre alliée santé : comment boire plus ?
L'eau est essentielle à notre vitalité.
À travers notre alimentation nous apportons de l'eau à notre organisme, notamment grâce aux fruits et légumes de saison que nous consommons. Cela n'est pas suffisant pour couvrir les besoins en eau que nous avons chaque jour.
Il va falloir apporter de l'eau par la boisson.
💧Une bonne hydratation va aider votre corps à fonctionner correctement notamment dans :
✅La prévention des maux de tête
✅Aide à la perte de poids, sensation de satiété
✅Élimination des toxines et déchets du corps
✅Protéger les os et les articulations
💧Combien d'eau devriez-vous boire chaque jour ?
La recommandation que l'on entend habituellement est de boire environ 1,5 litres d'eau par jour. Vous ne devez pas attendre d'avoir soif pour boire, lorsque vous avez la sensation d'être desséché, il est déjà trop tard, vous vous êtes déshydraté.
Durant les journées estivales de grosses chaleurs ou lorsque vous faites de l'exercice, notamment lorsque l'on commence à transpirer, le besoin d'hydratation va bien évidemment augmenter et vous boirez naturellement plus dans la journée.
💧Quelques conseils pour boire suffisamment :
✅Vous pouvez très bien aromatiser votre eau avec des fruits (la pomme, la pêche), des herbes aromatiques (la menthe, le thym), et même des légumes (le concombre, la tomate).
✅Emportez partout où vous allez une gourde avec vous. Vous ne pouvez pas partir plus de trois heures sans boire quelques gorgées, tout de même.
✅Vous pouvez aussi suivre votre consommation d'eau avec de nombreuses applications où vous allez compléter les verres bus tout au long de votre journée.
💧L'eau, la source de vie !
N'est-ce pas là le seul produit que nous consommons qui est universellement apprécié ?
Cette lecture ne vous a-t-elle pas donné envie de vous désaltérer grâce à une gorgée d'eau pure et saine ?
💙Dernier conseil : gardez votre verre près de vous où que vous vous déplaciez chez vous. Vous n'oublierez jamais de vous hydrater.