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Les cours Fitness

Cuisses abdos fessiers Saint jorioz pureform

CAF

  • 45 min
  • Intensité : moyenne
Le CAF (Cuisses/Abdos/Fessiers) est un cours de renforcement musculaire ciblé sur le bas et le centre du corps. Il peut se pratiquer avec ou sans matériel.
Body pump Saint jorioz pureform

BODY PUMP

  • 45 min
  • Intensité: élevée
Le Body Pump (Les Mills) est pour toutes les personnes désirant s’affiner et se tonifier rapidement. En faisant un grand nombre de répétitions avec des poids légers à moyens, il constitue un entrainement complet du corps. Tout cela sur un fond musical dynamique et motivant.

CROSS TRAINING

  • 45 min
  • Intensité : élevée
Le cross training est une méthode d’entrainement combinant l’endurance cardio-vasculaire, l’haltérophilie, la force athlétique, la gymnastique, la souplesse, l’agilité et l’équilibre. Le but est de surprendre le corps en proposant systématiquement des exercices et des combinaisons différents, en cherchant un travail le plus fonctionnel possible.
Biking RPM Saint jorioz pureform

RPM

  • 45 min
  • Intensité : élevée
Le RPM (Les Mills) est un cours de vélo indoor donnant un maximum de résultats avec un minimum d’impact sur les articulations. Sur une musique énergisante, le peloton empruntera un parcours jonché de collines, de montagnes, de sprints et de plats. Le « brûleur de calories » par excellence.

STEP

  • 1h
  • Intensité : moyenne/élevée
Le step est une activité cardio-vasculaire qui consiste à apprendre puis à répéter une chorégraphie à base de pas, plus ou moins difficiles, sur et autour d’un step. Parfait pour éliminer les calories en s’amusant.

MIX DANCE

  • 1 h
  • Intensité : moyenne/élevée
Le Mix Dance est un cours de fitness dansé, cardio et très fun. L’objectif sera de vous amuser en bougeant sur des rythmes dynamiques et festifs, tout en brûlant un maximum de calories.

TRX

  • 45min
  • Intensité : moyenne
Le TRX (Training Under Suspension) est un type d’entraînement développé à l’origine par un membre de la Navy. A l’aide de 2 sangles accrochées, chaque exercice se travaille en suspension. Le TRX permet ainsi le renforcement de l’ensemble des muscles du corps. Les positions et la difficulté sont adaptables au niveau de chacun.

Circuit seniors

  • 45min
  • Intensité : faible/moyenne
Ce circuit permettra à nos « seniors » d’être initiés et encadrés à la pratique des machines cardio et musculation en plateau, à travers un enchaînement d’exercices adaptés, tout en sécurité. Car il n’y a pas d’âge pour découvrir et prendre soin de son corps efficacement.

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